Przypominamy, że w dniach 24.12 - 2.01 mamy przerwę świąteczną.
Test Zdrowia
Dowiedz się, jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie. Uzyskaj spersonalizowane wskazówki.
Zrób testKlub zdrowia
Znajdziesz tu artykuły, infografiki i wideo z wiedzą od najlepszych ekspertów.
Czytaj więcej[tribe_events view="list" tribe-bar="false"]
Video konsultacje
Skonsultuj się on-line ze specjalistą i otrzymaj pomoc. Możesz wybrać spośród: psychologa, dietetyka, fizjoterapeuty i trenera personalnego. Na 20-minutowych lub 30-minutowych (psycholog) konsultacjach, specjalista zada Ci kilka pytań, aby szybko zidentyfikować Twój główny problem, a następnie udzieli Ci kilku kluczowych porad, które pomogą go rozwiązać.
Rozmowy o zdrowiu
Coś tam
Wtorki
13:00 - 13:30
Środy
12:30 - 13:00
Czwartki
16:00 - 16:30
Piątki
14:00 - 14:30
Maja Gromadzka
Dietetyk
Dietetyk zajmujący się indywidualnymi i zbilansowanym planami żywieniowymi.
Pomoże Ci poprzez:
• stworzenie planów posiłków
• dietoterapie skoncentrowaną na chorobach takich jak cukrzyca, hashimoto, insulinooporność
• specjalnie dobrane wskazówki, dzięki którym zmienisz nawyki żywieniowe.
W swojej pracy stawia na ciągły rozwój i wykorzystuje nowoczesne podejście do diety.
• dietoterapie skoncentrowaną na chorobach takich jak cukrzyca, hashimoto, insulinooporność
• specjalnie dobrane wskazówki, dzięki którym zmienisz nawyki żywieniowe.
W swojej pracy stawia na ciągły rozwój i wykorzystuje nowoczesne podejście do diety.
Katarzyna Szyguła
Mentor biznesowy
Menedżer z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z zespołami sprzedażowymi. Z sukcesami pracowała jako dyrektor dla największych korporacji międzynarodowych i polskich w branży ubezpieczeniowej. Obecnie przedsiębiorca, trener, coach i mentor biznesowy.Specjalizuje się w realizacji szkoleń rozwijających kompetencje osobiste niezbędne w kierowaniu zespołem, negocjacjach, sprzedaży.Projektuje szkolenia w zakresie efektywnej komunikacji wpływającej na kulturę organizacji, rozwiązywanie konfliktów, wprowadzenie trwałych zamian i realizację celów. Prywatnie: maratończyk amator, żeglarz, plastyk.
Anita Bednarska
Psycholog
Psycholog dzieci, młodzieży oraz dorosłych. Praktykant ciągłego poszerzania wiedzy. Uczestnik warsztatów i szkoleń. Osoba, pracująca w zgodzie z zasadami etyki psychologa i poszanowaniem dla pacjenta. Powiernik zaufania dający poczucie bezpieczeństwa, troski oraz otwartego i indywidualnego podejście dla każdego pacjenta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Zapisz się!
Rezerwacja jest prosta i nie wymaga zakładania dodatkowego konta.
Arkadiusz Ptaszkowski
Trener personalny
Pomysłodawca licznych szkoleń i nowatorskiej metody związanej z budową zdrowych nawyków. Od 7 lat coach zdrowia, a zarazem reprezentant Polski w biegach narciarskich oraz szkoleniowiec branży wellness. Uczestnik w ekstremalnych zawodach i maratonach. Dodatkowo menedżer 3 klubów zdrowia.
Jessica Kmieć
Psycholog
Psycholog i certyfikowana trenerka szkoleń grupowych oraz ekspertka ekspresji mimicznych. Profesjonalna i zaangażowana usługodawczyni stawiająca dobro swoich klientów na pierwszym miejscu. Realizacja oraz wzrost podopiecznych to jej motor napędowy do działania. Pomocniczka w rozumieniu emocji, potrzeb oraz samego siebie. Przyjacielska dłoń w pokonywaniu skutków szkodliwego stresu oraz budowaniu odporności psychicznej.
Dołącz do Grupy Zdrowia w aplikacji Whatsapp i wraz z innymi twórz nowe, zdrowe nawyki.
Czym są Grupy zdrowia?
🔍 Grupy zdrowia w aplikacji Whatsapp to grupy prowadzone przez specjalistów, którzy udostępniają dawki wiedzy oraz regularnie odpowiadają na pytania członków.
🔍 Członkowie grup mogą swobodnie udzielać się w dyskusji i wspierać się nawzajem w drodze tworzenia nowych, zdrowych nawyków.
Dzięki Grupie Zdrowia:
✅ Zbudujesz nowe, zdrowe nawyki.
✅ Nauczysz się dbać o swoje zdrowie.
✅ Poznasz inspirujących ludzi.
✅ Nauczysz się dbać o swoje zdrowie.
✅ Poznasz inspirujących ludzi.
Grupa zdrowia
Możliwość dołączenia już wkrótce.
Maria Kruczek - Coach i mentor biznesowy
Wydarzenia na żywo
Wydarzenia na żywo to cotygodniowe spotkania, na których będziesz miał okazję dowiedzieć się więcej na temat swojego zdrowia i ciała. Dowiesz się, jak w prosty sposób zadbać o swój organizm poprzez ćwiczenia fizyczne, jak odnaleźć równowagę ciała, ducha i umysłu oraz jak poprawić swoją efektywność biznesową.
Webinar miesiąca:
o mnie
Kamil Karpowicz
Profilaktyka nowotworów - jak styl życia wpływa na nasze zdrowie?
Weź udział w webinarze i naucz się budować zdrowe nawyki!
🗓 22.10.2022 13:30-14:30
Webinar miesiąca:
O mnie
Maria Kruczek
Work-life balance. Zdrowie Kobiet
Weź udział w webinarze i naucz się budować zdrowe nawyki!
Rozmowy o zdrowiu
Wtorek
O mnie
O mnie
Środa
O mnie
O mnie
Czwartek
O mnie
O mnie
Mateusz Banaszkiewicz
Psycholog zdrowia
Wykładowca i organizator warsztatów dla firm w ramach programów poprawy dobrostanu pracowników. Członek Zespołu Pomocy Poszkodowanym (ZPP), stanowiącego część struktur kryzysowych Polskich Linii Lotniczych. Specjalista w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczony w profilaktyce Zespołu Wypalenia Zawodowego oraz posiadacz certyfikatów "Mindfulness" i "Compassionate Mind Training Polska". Mówca ponad 100 wystąpień publicznych dotyczących szeroko pojętnej tematyki mindfulness, zarządzania stresem oraz poprawie zachowań zdrowotnych.
Bogusław Tołwiński
Psycholog sportu
Nieustanny uczeń w trzech obszarach życia: ciała, ducha i umysłu. To droga kompleksowej pracy nad sobą. Pasjonat pracy z ludźmi, ukierunkowany na osiąganie wielowymiarowej równowagi we wszystkich aspektach ludzkiego życia w/g filozofii Kalos Kagathos (tzw. Open balance). Organizator i uczestnik zakończonej sukcesem wyprawy na szczyt Mont Blanc.
Justyna Szczerba
Dietetyk
Dietetyk kliniczny, wellbeing manager i autorka artykułów popularno-naukowych w czasopismach branżowych. Specjalizuje się w dietoterapii osób dorosłych z zaburzeniami metabolicznymi oraz redukcją masy ciała. W gabinecie dietetycznym wykorzystuje metodę małych kroków łącząc dietetykę konwencjonalną z psychodietetyką. Jako wellbeing manager prowadzi projekty poprawiające jakość życia w międzynarodowych firmach m.in. Orange, Ferrero, Alcon w zespołach biurowych, handlowych i produkcyjnych.
Katarzyna Szyguła
Mentor biznesowy
Menedżer z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z zespołami sprzedażowymi. Z sukcesami pracowała jako dyrektor dla największych korporacji międzynarodowych i polskich w branży ubezpieczeniowej. Obecnie przedsiębiorca, trener, coach i mentor biznesowy.Specjalizuje się w realizacji szkoleń rozwijających kompetencje osobiste niezbędne w kierowaniu zespołem, negocjacjach, sprzedaży.Projektuje szkolenia w zakresie efektywnej komunikacji wpływającej na kulturę organizacji, rozwiązywanie konfliktów, wprowadzenie trwałych zamian i realizację celów. Prywatnie: maratończyk amator, żeglarz, plastyk.
Maria Sekulowicz
Coach i mentor biznesowy
Właścicielka firmy Projekt Mentor z certyfikatem MBA. Od ponad 15 lat działaczka w świecie biznesu oraz mentoringu biznesowego i osobistego. Doradczyni prowadzenia firm, a zarazem czuła mama i opiekunka zdrowia. Promotorka kobiecej przedsiębiorczości i samorealizacji. Wierna pomocniczka w odnalezieniu równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym. Mówczyni na ponad 50 wystąpieniach publicznych dotyczących m.in. rozwoju kobiet, komunikacji, zarządzania budżetem rodzinnym. Autorka bestsellera z Anną Starmach „Lekkość”.
Igor Bokun
Trener mentalny
Prezes spółki giełdowej z ponad 10 letnim doświadczeniem. Igor posiada unikalne połączenie doświadczeń z zakresu biznesu, wiedzy o umyśle oraz zrównoważonego rolnictwa. Po odbyciu
stażu w laboratorium w Cambridge, Igor założył technologiczny start-up Wind Mobile osiągając sukces na polskim i zagranicznym rynku operatorów mobilnych.
Wspiera firmy w budowaniu dobrostanu mentalnego. Trener medytacji, autor dziesiątek artykułów popularnonaukowych. Dostosowuje wiedzę Wschodu do wymagań nowoczesnych organizacji. Mówca ponad 100 wystąpień publicznych o zdrowiu i dobrostanie mentalnym, w tym m.in. dla ORANGE.
Adriana Zagórska
Psycholog sportu
Psycholog sportu klasy mistrzowskiej. Psycholog, terapeuta traumy w ujęciu SE i NARM. Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej. Przez wiele lat Adiunkt w Zakładzie Psychologii Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Psycholog sportu współpracujący z Akademią Piłkarską Legii Warszawa i Polskim Związkiem Piłki Siatkowej Plażowej. Autorka wielu publikacji naukowych dotyczących poczucia własnej skuteczności, radzenia sobie ze stresem, zachowań zdrowotnych.
Zuzanna Mazurek
Ekologia
Absolwentka kierunku „Entrepreneurship and Innovation” na Uniwersytecie w Amsterdamie. Uczestniczyła w programach kształtujących kompetencje liderów zrównoważonego rozwoju: Shapers of the Future (2018) i Future Food Ventures Summer School (2020).
Pracuje w start-upie z branży opakowaniowej. Zajmuje się Product Managementem i jest nieoficjalnym ambasadorem zrównoważonego rozwoju w firmie. Nazywa siebie Eko Zmieniaczem i z wielką dumą na każdym spotkaniu biznesowym dorzuca kilka zdań o wpływie danego projektu na gospodarkę leśną, emisję CO2 czy zrównoważony rozwój.
Poza pracą etatową prowadzi wiele szkoleń i warsztatów.
Joanna Karpeta
Profilaktyka wypalenia zawodowego
Doświadczona trenerka i coach biznesu z 16-letnim doświadczeniem w zawodzie.
Joanna ponadto ma wieloletnie doświadczenie menedżerskie w biznesie, co pomaga jej lepiej zrozumieć wyzwania, z jakimi mierzą się jej Klienci i zaproponować rozwiązania, które działają.
Na własnej skórze przekonała się, że poprzez niewłaściwe postawy, stres i nieuwagę można wypalić się w pracy marzeń. Dziś pomaga innym, jak najszybciej schodzić z tej destrukcyjnej ścieżki, bo każdy zasługuje na efektywny i dający satysfakcję rozwój zawodowy.
Joanna ponadto ma wieloletnie doświadczenie menedżerskie w biznesie, co pomaga jej lepiej zrozumieć wyzwania, z jakimi mierzą się jej Klienci i zaproponować rozwiązania, które działają.
Na własnej skórze przekonała się, że poprzez niewłaściwe postawy, stres i nieuwagę można wypalić się w pracy marzeń. Dziś pomaga innym, jak najszybciej schodzić z tej destrukcyjnej ścieżki, bo każdy zasługuje na efektywny i dający satysfakcję rozwój zawodowy.
Balans w życiu
Porozmawiajmy o zdrowiu!
Rozmowy o zdrowiu z Bogusławem Tołwińskim to 30-minutowe spotkania, na których dowiesz się więcej na temat emocji, uczuć i rozwoju mentalnego.
Dzięki zajęciom z Bogusławem:
• odnajdziesz równowagę ciała, ducha i umysłu,
• nauczysz się dbać o siebie, równomiernie rozkładając siły,
• zaobserwujesz wyraźny wzrost ogólnego dobrostanu i dowiesz się, w jaki sposób w ciągłym pędzie codzienności możesz odnaleźć spokój i radość życia.
Jeśli chcesz osiągnąć pełne zadowolenie i spełnienie niezależne od tego, co dzieje się w Twoim życiu, to te zajęcia są dla Ciebie!
Lider w życiu prywatnym
Mądrze wykorzystuj swój czas!
Chcesz się rozwijać, ale nie wiesz jak to zrobić? Ciężko Ci znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym? Lider w życiu prywatnym to seria spotkań, na których Katarzyna Szyguła nauczy Cię jak osiągnąć wysoki poziom osobistego sukcesu.
Dzięki zajęciom:
• dowiesz się, jak pracować inteligentniej i efektywniej,
• nauczysz się wykorzystywać swoje mocne strony,
• zadbasz o swój samorozwój.
Weź udział w zajęciach Katarzyny Szyguły i świadomie pokieruj swoim samorozwojem.
Balans kobiet
Chcesz osiągać sukces osobisty, a rozwój jest Twoim priorytetem? Maria Sekułowicz- Kruczek to kobieta sukcesu od 15 lat zajmująca się mentoringiem biznesowym i osobistym, właścicielka Projekt Mentor z certyfikatem MBA. Prywatnie żona i matka świadoma trudności, jakie wiążą się z łączeniem wielu ról życiowych.
Na zajęciach podpowie Ci m.in.:
• Jak połączyć dążenie do samorealizacji z wieloma rolami w życiu,
• Jak podwyższyć samoocenę i realizować cele dzięki poczuciu własnej wartości,
• Jak walczyć z ograniczeniami stawianymi przez otoczenie.
Jeśli chcesz podwyższyć pewność siebie, wyjść poza schematy blokujące Cię przy podejmowaniu działań oraz osiągnąć sukces zawodowy i prywatny te zajęcia są dla Ciebie!
Medytacja
Każdy z nas może doświadczać różnego rodzaju dolegliwości fizycznych oraz mentalnych wynikających z radzenia sobie z presją i codziennymi wyzwaniami. Uważność (Mindfulness) może nam skutecznie pomóc w radzeniu sobie z wysokimi wymaganiami, jakie stawia przed nami praca oraz życie prywatne.
Podczas zajęć z Igorem Bokunem dowiesz się m.in.:
• Na czym polega mindfulness i dlaczego warto go praktykować?
• Czy praktyka mindfulness jest dla każdego?
• Jakie są kluczowe techniki mindfulness? Od czego można zacząć praktykę uważności?
• Jak mindfulness może nam pomóc w życiu prywatnym oraz zawodowym?
Jeżeli zależy Ci, by żyć bardziej świadomie, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Ekologia
Weź udział w 30-minutowym spotkaniu i dowiedz się, jak zadbać o swoje zdrowie, swój porfel oraz naszą planetę. Zuza pasjonuje się ochroną środowiska, na zajęciach poruszy temat zrównoważonego biznesu, ekologicznej mody i szeroko pojętej diety dla planety.
Zuza opowie o tym, jak zrobić pierwszy krok, jej pasjonująca historia może być dla nas przykładem.
Na zajęciach podpowie Ci m.in.:
• czym zastąpić mięso w daniach,
• jak zmniejszyć ilość plastiku w kuchni,
• jakie produkty szkodzą naszej planecie.
Jeśli chcesz zadbać swoje życie, a życie naszej planety nie jest Ci obojętne, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Odżywianie XXI wieku
Chcesz zapobiegać chorobom dzięki wprowadzeniu do swojej diety kilku zmian? Walczysz z chorobą dietozależną? Justyna Szczerba, dietetyk kliniczny, który w swojej pracy skupia się na dietoterapii osób z chorobami przewlekłymi, podpowie Ci jak budować zdrowe nawyki żywieniowe.
Na zajęciach dowiesz się m.in.:
• Jakie pokarmy pomogą Ci utrzymać zdrowie?
• Dlaczego przed decyzją o farmakoterapii warto spróbować leczyć choroby dietą?
• Jak mądrze i bezpiecznie wkroczyć na ścieżkę zdrowego odżywiania?
Jeśli ważne jest dla Ciebie długie życie bez chorób to te zajęcia są dla Ciebie!
Zdrowie mentalne
Życie w ciągłym biegu i stresie to Twoja codzienność? Skutki przemęczenia i nieustannego doświadczania nerwowych sytuacji przejawiają się zarówno w somatycznych, jak i psychicznych dolegliwościach. Na zajęciach z Mateuszem Banaszkiewiczem uzyskasz skuteczne sposoby na ukojenie nerwów, które nie wymagają dużych nakładów.
Na zajęciach dowiesz się m.in.:
• jakie są podstawowe ćwiczenia relaksacyjne,
• jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną
• jak w prosty sposób poprawić kondycję psychiczną.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie mentalne, to te zajęcia są dla Ciebie!
Wsparcie dobrostanu
Pandemia uświadomiła nas, jak ważne jest dbanie o zdrowie swoje oraz swoich najbliższych. Na zajęciach Adriana Zagórska odpowie nam na pytanie, jak w prosty sposób zadbać zdrowie oraz podzielić się praktycznymi poradach i wskazówkami.
Uczestnicy webinaru dowiedzą się m.in.:
● jak zadbać o zdrowie fizyczne i mentalne członków swojej rodziny,
● jak poprawić jakość swojego życia w prosty sposób,
● jakie mikronawyki wdrożyć w życie swojej rodziny.
Jeśli zależy Ci na tym, aby Twoja rodzina żyła długim i zdrowym życiem, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Profilaktyka wypalenia zawodowego
Według badań aż 70% aktywnych zawodowo Polaków skarży się na symptomy wypalenia zawodowego. Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
Na zajęciach Joanny Karpety dowiesz się m.in.:
• jakie są objawy wypalenia zawodowego,
• jak ujarzmić nadmierny stres, który zakłóca Twoją efektywność,
• jak zwiększyć poziom energii i kształtować zdrowe nawyki.
Jeśli chcesz, aby Twoja praca i samorozwój wciąż sprawiały Ci ogromną radość, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Na zajęciach Joanny Karpety dowiesz się m.in.:
• jakie są objawy wypalenia zawodowego,
• jak ujarzmić nadmierny stres, który zakłóca Twoją efektywność,
• jak zwiększyć poziom energii i kształtować zdrowe nawyki.
Jeśli chcesz, aby Twoja praca i samorozwój wciąż sprawiały Ci ogromną radość, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Bogusław Tołwiński - Psycholog sportu
Katarzyna Szyguła - Mentor biznesowy
Maria Kruczek - Coach i mentor biznesowy
Igor Bokun - Trener mentalny
Zuzanna Mazurek - Ekologia
Justyna Szczerba - Dietetyk
Mateusz Banaszkiewicz - Psycholog zdrowia
Adriana Zagórksa - Psycholog sportu
Joanna Karpeta - Wypalenie zawodowe
Video dostępne wkrótce
Webinar:
o mnie
Olga Kamińska
How to provide support and take care of mental health in the face of the crisis of our neighbour in Ukraine?
Poprzednie webinary
Olga Kamińska
Doktor z zakresu neuropsychologii
Doktor z zakresu neuropsychologii, absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz Uniwersytetu SWPS. W przeszłości stażystka w wielu prestiżowych ośrodkach badawczych w Niemczech, Stanach Zjednoczonych oraz Australii. Uczestniczka szkolenia
trenerów dla par w Instytucie Gottmana, jednego z najbardziej wpływowych ośrodków badawczych w zakresie relacji romantycznych na świecie. Posiadaczka licznych
publikacji naukowych w najlepszych branżowych periodykach. Działaczka w dziedzinie popularyzacji naukowej, między innymi w książce, podcastach, jak również w formie wykładów. Prelegentka na ponad 50 wystąpieniach dotyczących miłości, związków, samorozwoju i relacji z innymi.
Olga Kamińska
Doktor z zakresu neuropsychologii
Doktor z zakresu neuropsychologii, absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz Uniwersytetu SWPS. W przeszłości stażystka w wielu prestiżowych ośrodkach badawczych w Niemczech, Stanach Zjednoczonych oraz Australii. Uczestniczka szkolenia
trenerów dla par w Instytucie Gottmana, jednego z najbardziej wpływowych ośrodków badawczych w zakresie relacji romantycznych na świecie. Posiadaczka licznych
publikacji naukowych w najlepszych branżowych periodykach. Działaczka w dziedzinie popularyzacji naukowej, między innymi w książce, podcastach, jak również w formie wykładów. Prelegentka na ponad 50 wystąpieniach dotyczących miłości, związków, samorozwoju i relacji z innymi.
Radosław Kruczek
Ekspert Zdrowia
Od 12 lat działacz w branży wellness, w tym 2 lata w Nowym Jorku, ucząc się amerykańskich standardów. Uczestnik ultramaratonów, maratonu Ironman-triathlon Niemcy, biegów ekstremalnych (Elbrus Race) i innych zawodów sportowych. W przeszłości coach zdrowia Ewy Wachowicz, Anny Starmach oraz dwóch przedsiębiorców z listy 100 Forbes. Finalista okładki Mens Health.
Pomysłodawca wdrożenia eventów i programów wellness w ponad 40 firmach w Polsce oraz konsultant dla ponad 100 firm w Polsce w zakresie strategii Wellbeing.
Wykładowca w programie dla kadry zarządzającej w ICAN Institute oraz mówca ponad 100 wystąpień publicznych o zdrowiu i wpływie na performance zawodowy i życiowy, w tym międzynarodowe m.in. BNP Paribas, NOKIA, PWC, Royal Canin, JP Morgan Bank, Orange.
Katarzyna Kolada
Fizjoterapeuta
Specjalizuje się w zajęciach body&mind, które pozwalają uwolnić nadmierne napięcia mięśniowe, jak również wzmocnić ciało w sposób bezpieczny. To fizjoterapeutka, masażystka i trenerka fitness, która promuje zdrowy styl życia i zdrowe podejście do treningu. W pracy z ciałem kieruje się zasadą, że ważny jest też umysł. Interesuje się naturalnymi metodami odmładzania i modelowania twarzy.
Bogusław Tołwiński - psycholog sportu
Katarzyna Kolada - Fizjoterapeuta
Kinga Brzuchacz - Instruktorka jogi
Kinga Brzuchacz
Instruktorka jogi
Absolwentka programu Warsaw Dance Department. Szkoliła się m.in. w takich technikach jak taniec współczesny, improwizacja, tai-chi, joga, release technique. Ukończyła Vinyasa Yoga 200h Teacher Training (RYT-200), dzięki czemu zdobyła międzynarodowe uprawnienia do nauczania w stylu Vinyasa.
Obecnie prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne w Warszawie. Najbardziej ceni sobie możliwość spotkania z drugim człowiekiem i dzieleniem się swoją wiedzą i pasją z innymi.
Obecnie prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne w Warszawie. Najbardziej ceni sobie możliwość spotkania z drugim człowiekiem i dzieleniem się swoją wiedzą i pasją z innymi.
Maria Kruczek
Coach i mentor biznesowy
Właścicielka firmy Projekt Mentor z certyfikatem MBA. Od ponad 15 lat działaczka w świecie biznesu oraz mentoringu biznesowego i osobistego. Doradczyni prowadzenia firm, a zarazem czuła mama i opiekunka zdrowia. Promotorka kobiecej przedsiębiorczości i samorealizacji. Wierna pomocniczka w odnalezieniu równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym. Mówczyni na ponad 50 wystąpieniach publicznych dotyczących m.in. rozwoju kobiet, komunikacji, zarządzania budżetem rodzinnym. Autorka bestsellera z Anną Starmach „Lekkość”.
Piotr Serwin
Dyrektor Inwestycyjny
Absolwent Middlesex University, ze specjalizacją w finansach behawioralnych i instrumentach pochodnych. Pracował w londyńskim City jako trader akcji, walut oraz instrumentów rynku stóp procentowych. Po powrocie do Polski zajął się finansowo-strategicznym konsultingiem. Zbudował od zera firmę traderską w rynkach finansowych opartą o systemy algorytmiczne, a także firmę doradczo-technologiczną w obszarze danych osobowych. Aktualnie Dyrektor Inwestycyjny w TenderHut, jednej z najszybciej rosnących spółek technologicznych w Europie.
Bartek Sołdaczuk
Trener przygotowania motorycznego
Trener przygotowania motorycznego z prawie 10-letnim doświadczeniem w pracy z podopiecznymi, skupiający się na bólach barków, bioder i kolan oraz pleców w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Aktywny działacz w "naprawianiu ludzi", spędzających większość swojego dnia siedząc za biurkiem czy kierownicą.
Bartosz Kwietniewski
Trener personalny
Trener personalny z doświadczeniem, pasją i zaangażowaniem. Sportowiec, pasjonat zdrowego stylu życia.
Ukończył kurs Trenera Personalnego i Dietetyka, szkolił się u najlepszych w Polsce, a byli to między innymi: Arkadiusz Czerw, Tadeusz Sowiński, Konrad Topolski, Jacek Feldman.
Od 2018 r. współpracuje z podopiecznymi, pomagając im poprawiać jakość ich życia.
Jest ekspertem w kwestii kształtowania sylwetki, budowy wytrzymałości oraz siły. Pracuje ze sportowcami oraz osobami, które nie mają ambicji sportowych, a po prostu chcą lepiej się czuć i wyglądać.
Zwraca ogromną uwagę na aspekt mentalny i psychologiczny, aby każdy podopieczny otrzymał najlepszej jakości usługi trenerskie.
Ukończył kurs Trenera Personalnego i Dietetyka, szkolił się u najlepszych w Polsce, a byli to między innymi: Arkadiusz Czerw, Tadeusz Sowiński, Konrad Topolski, Jacek Feldman.
Od 2018 r. współpracuje z podopiecznymi, pomagając im poprawiać jakość ich życia.
Jest ekspertem w kwestii kształtowania sylwetki, budowy wytrzymałości oraz siły. Pracuje ze sportowcami oraz osobami, które nie mają ambicji sportowych, a po prostu chcą lepiej się czuć i wyglądać.
Zwraca ogromną uwagę na aspekt mentalny i psychologiczny, aby każdy podopieczny otrzymał najlepszej jakości usługi trenerskie.
Armin Chabzda
Masażysta
Armin Chabzda od ponad 10 lat zawodowo praktykuje holistyczne podejście do pielęgnacji ciała. Łączy ciało, umysł, duszę w całość, ponieważ jest przekonany, że to, co w umyśle, wpływa na ciało, a to, co w ciele, ma wpływ na nasz umysł. W 2012 roku ukończył zawodowy kurs masażu z tytułem masażysty. Kurs obejmował masaż klasyczny – leczniczy, segmentarny, drenaż limfatyczny, relaksacyjny. Inne kursy w zakresie masażu to: Kobido, Relax & Therapy, Lomi Lomi Nui, masaż onkologiczny, masaż gorącą świecą, gorącymi kamieniami. Ukończył także szkolenie z zakresu refleksologii stóp, twarzy oraz terapii Acces Bars. Ponadto ukończył Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie na kierunku dietetyka.
Emocje
Według badań aż 70% aktywnych zawodowo Polaków skarży się na symptomy wypalenia zawodowego. Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu? Jak dbać o emocje i komunikację?
Na zajęciach Olgi Kamińskiej dowiesz się m.in.:
• jakie są objawy wypalenia zawodowego,
• jak zadbać o dobre relacje z ludźmi wokół,
• jak panować nad swoimi emocjami.
Jeśli chcesz, aby Twoja praca i samorozwój wciąż sprawiały Ci ogromną radość, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
W każdym tygodniu:
przerwa dla ciała
rozmowy o zdrowiu
joga, relaksacja, medytacja
lider w życiu prywatnym
Rozmowy o zdrowiu
Wtorek
o mnie
o mnie
o mnie
Środa
o mnie
o mnie
Czwartek
o mnie
o mnie
Zadbaj o ciało
O mnie
Bartek Sołdaczuk
Przerwa dla ciała
Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A.
🗓 Każdy wtorek 12.00-14.00
📍 Stacjonarnie, w siedzibie firmy
O mnie
Armin Chabzda
Masaże biurowe
Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A.
🗓 Każdy czwartek 12.00-14.00
📍 Stacjonarnie, w siedzibie firmy
Online
O mnie
Katarzyna Kolada
Przerwa dla ciała
Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A.
🗓 Każdy wtorek 12.00-12.20
O mnie
Kinga Brzuchacz
Joga, relaksacja, medytacja
Weź udział w 20 minutowej sesji jogi, rozładuj napięcie oraz rozładuj gonitwę myśli
🗓 Każdy czwartek 12.00-12.20
o mnie
Mateusz Banaszkiewicz
Zdrowie mentalne
30 minutowa rozmowa o zdrowiu, dzięki której dowiesz m.in. jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną.
Dowiedz się więcej→🗓 21.04 13:00-13:30
o mnie
Maria Kruczek
Balans kobiet
30 minutowa rozmowa o zdrowiu, dzięki której m. in. dowiesz się jak połączyć dążenie do samorealizacji z wieloma rolami w życiu.
Dowiedz się więcej→🗓 28.04 13:00-13:30
W razie problemów zapoznaj się z instrukcją aplikacji Webex
Masz problem z dołączeniem do zajęć? Link nie działa?
Napisz do mnie!
Napisz do mnie!
Marlena Pałubicka
kontakt@wellbeingpolska.plKlub zdrowia
Artykuły • Video Ekspert • Webinar • Cykl zdrowia • Infografiki
Home office z dziećmi w domu - jak to pogodzić?
W jaki sposób pogodzić opiekę nad dziećmi z efektywną pracą? W przeciągu ostatnich miesięcy wielu rodziców przeszło na tryb pracy zdalnej przy jednoczesnym wzięciu podopiekę swoich pociech. Było to nie lada wyzwanie, co u wielu osób w pewnym momenciezaczęło generować dodatkowy stres dotyczący obaw w jaki sposób solidnie i skrupulatniewypełniać swoje obowiązki i jednocześnie nie […]
Video expert
Porady specjalistów z praktycznymi podpowiedziami do zastosowania w 2 minuty.
Cykl zdrowotny
Poznaj serie materiałów Daniela Wójcika, i dowiedz się jak możesz podnieść jakość swojego życia poprzez bieganie.
Health Nation
Twój osobisty coach zdrowia
Zadbaj o swoje zdrowie i pobierz aplikację Health Nation.
Aplikacja, dzięki której możesz skontaktować z wybrany specjalistą 24h na dobę przez 7 dni w tygodniu, a odpowiedź otrzymasz w ciągu 2 godzin. Wystarczy, że wypełnisz formularz, a my w ciągu 48 godzin wyślemy Ci dostęp do aplikacji.
Test zdrowia
Upewnij się, że prowadzisz zdrowy tryb życia.
Odpowiedz na pytania i dowiedz się więcej o sobie.
Odpowiedz na pytania i dowiedz się więcej o sobie.
Raport Wellbeing Polska
Co znajdziesz w raporcie Wellbeing Polska?
• Informacje poparte badaniami
• Statystyki
• Autorskie porady
• Prognozy
• I wiele więcej
• Statystyki
• Autorskie porady
• Prognozy
• I wiele więcej
Zainteresowany raportem przygotowanym indywidualnie dla Twojej firmy?
Skontaktuj się z nami:
kontakt@wellbeingpolska.plHealth Space
Maja Białecka
Manager i twórca
Ty dbasz o innych, my dbamy o Ciebie!
Health Space to społeczność skierowana do przedstawicieli firm w Polsce. Głównym celem jest edukacja managerów pod kątem wellbeing poprzez starannie wyselekcjonowaną wiedzę opartą o rzetelne źródła. W Health Space kierujemy się hasłem Ty dbasz o innych, a kto zadba o Ciebie? Dlatego też Ty dbasz
o innych, a naszą misją jest dbanie o Ciebie.
Dlaczego warto nam zaufać?
Prawie 200 ekspertów troszczy się o to, aby dostarczyć Ci samej wartościowej wiedzy zamkniętej
w jednym miejscu, tak aby zaoszczędzić Twój czas. Opieramy się o sprawdzone źródła, między innymi
z Yale, Harvardu, Cambridge lub Healthline. To co nas wyróżnia to Health Letter (newsletter premium),
w którym znajdziesz bieżące trendy w branży wellness, uzupełnione o podcasty, książki, filmy, artykuły oraz infografiki, a także społeczność zrzeszająca ludzi podobnych do Ciebie, z którymi możesz wymieniać się swoimi spostrzeżeniami i problemami.
Nie ma problemów nie do rozwiązania, niedostateczna jest tylko nasza wiedza.
o innych, a naszą misją jest dbanie o Ciebie.
Dlaczego warto nam zaufać?
Prawie 200 ekspertów troszczy się o to, aby dostarczyć Ci samej wartościowej wiedzy zamkniętej
w jednym miejscu, tak aby zaoszczędzić Twój czas. Opieramy się o sprawdzone źródła, między innymi
z Yale, Harvardu, Cambridge lub Healthline. To co nas wyróżnia to Health Letter (newsletter premium),
w którym znajdziesz bieżące trendy w branży wellness, uzupełnione o podcasty, książki, filmy, artykuły oraz infografiki, a także społeczność zrzeszająca ludzi podobnych do Ciebie, z którymi możesz wymieniać się swoimi spostrzeżeniami i problemami.
Nie ma problemów nie do rozwiązania, niedostateczna jest tylko nasza wiedza.
Czujnik Zdrowia
Czym są Czujniki Zdrowia?
Czujnik zdrowia to naklejki z czipem, które zostaną naklejone w ogólnodostępnych miejscach Twojej przestrzeni biurowej.
Po przybliżeniu telefonu do Czujnika Zdrowia włączy Ci się strona internetowa, na której codziennie będzie czekać na Ciebie nowy news zdrowia lub video motywujące.
Oprócz codziennych life-hack'ów będziesz miał możliwość skontaktowania się z wybranym specjalistą.
Jak to działa?
1. Upewnij się, że masz włączoną funkcję NFC w swoim telefonie
2. Przyłóż swój telefon do czujnika. Czujnik NFC w twoim telefonie znajduje się w górnej lub środkowej części telefonu
3. Po przyłożeniu telefonu do czujnika powinna otworzyć się strona wellbis.pl/nokia
4. Aby odtworzyć codzienną poradę kliknij w serduszko. Gdy chcesz skontaktować się ze specjalistą wystarczy, że klikniesz jego zdjęcie
Przykładowe pytania, jakie możesz zadać naszym specjalistom
• Jak zmniejszyć poziom stresu?
• Jak efektywnie pracować nad wzrostem pewności
siebie?
• Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją motywację?
• Jak osiągnąć wyznaczony przez siebie cel?
• Mój cel to być szczęśliwym/a - jak mam to
osiągnąć?
• Jak sobie poradzić z trudnościami wynikającymi z
pracy zdalnej?
• Jak podejść do sytuacji gdzie otrzymujemy
negatywny feedback?
• Jak szukać w sobie odwagi, aby odezwać się w
trakcie zespołowych spotkań?
• Jak i czy możemy wpłynąć na wydarzenia z
przeszłości?
• Jak kontrolować złość?
• Jak poprawić produktywność poprzez aktywność
fizyczną, odżywianie.
• Jak wybierać kluczowe zadania dla firmy i je
priorytetyzować
• Mam problem ze skupieniem
• Jak poprawić sprawność mózgu poprzez techniki
relaksacji przed snem.
• Jakie mikro nawyki możesz zastosować przy
stanowisku pracy dla poprawy efektywności.
• Jakie zadania należy podejmować w konkretnych
godzinach
• Jak obniżyć poziom stresu w 2 min. w pracy aby
móc podjąć kolejne wyzwania.
• Kiedy i jakie produkty należy zjeść w godzinach
pracy, a co po pracy aby mieć optymalny poziom
energii i skupienia.
• Produktywność, a spotkania, video połączenia,
kalendarz, telefon, social media - co warto
sprawdzać, a czego nie.
• Jakich bodźców warto unikać, aby zachować
• Jakie treningi są najlepsze, kiedy chcemy spalić
tkankę tłuszczową?
• Jak wymodelować ciało za pomocą ćwiczeń?
• Jak się odżywiać, by zachować niski poziom tkanki
tłuszczowej?
• Jak często trenować oraz jak długo powinien trwać
trening?
• Jakie ćwiczenia wykonywać, gdy boli kręgosłup?
• Jakie ćwiczenia są najlepsze na uda i pośladki?
• Jak trenować, by zbudować masę mięśniową?
• Jak powinno wyglądać rozciąganie?
• Jak prawidłowo zadbać o regenerację między
treningami?
• Jak dobrać odpowiedni typ treningów, by
realizować cele treningowe?
• Jak pogodzić sportową pasję z życiem rodzinnym i
zawodowym?
• Jak najprościej można się zmotywować do
postawienia sobie celu, a potem go realizować ?
• Co robić, kiedy dopada mnie niechęć do robienia
czegokolwiek?
• Czy jestem wypalony zawodowo?
• Co mogę zrobić, żeby poczuć się lepiej?
• Jak mogę poprawić produktywność?
• Mam za dużo na głowie i nie wiem z czego
zrezygnować, pomóż!
• Jak radzić sobie ze zmęczeniem każdego dnia?
• Chcę poprawić mój życiowy balans, jakie są
pierwsze kroki?
• Chcę poznać sposoby poprawy koncentracji.
• Jakie mam prawa jako konsument przy zakupie
przez internet?
• Czy przedsiębiorca może odmówić reklamacji?
• Czy sprzedawca może odmówić podania towaru
znajdującego się na wystawie/ manekinie?
• Mandat za niezakrywanie nosa i ust - czy nadal
mam jakieś możliwości?
• Prawo do ochrony informacji o stanie zdrowia.
• Uchylanie się od obowiązku alimentacyjnego - jakie
mogę podjąć kroki?
• Zakup, po którym uświadamiam sobie, że doszło do
rażącego zawyżenia ceny. Czy mogę coś zrobić?
• Dziecko kupiło drogą rzecz, na którą nie wyraziłam/
łem zgody. czy mogę coś zrobić?
• Utrzymuje moje dziecko na studiach - czy musimy
to rozliczać?
• Koszty wykonania usługi/ sprzedaży, o których nie
zostałem na początku poinformowany. Czy mogę
coś zrobić?
• Co robić, aby efektywnie zrzucić zbędne kilogramy?
• Mam problem z podjadaniem i brakiem
regularności w posiłkach.
• Jak poradzić sobie z problemem jedzenia dużej
ilości słodyczy?
• Jak dużo powinienem jeść w ciągu dnia?
(Zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt)
• Jakie mikro nawyki w odżywianiu stosować, aby
poprawić swoje samopoczucie?
• Jakimi zasadami w diecie kierować się przy
zaburzeniach hormonalnych? (Np. niedoczynność/
nadczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność)
• Jak efektywnie wpłynąć na pracę metabolizmu?
• Jak go przyspieszyć?
• Jakie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w
codziennej diecie są odpowiednie?
• Jak radzić sobie z problemami uczucia ciężkości i
wzdęć po spożytych posiłkach?
• Co jeść w pracy, aby poprawić skupienie i
koncentrację?
• Jak odpowiadać na trudne pytania dzieci?
• Jak budować poczucie własnej wartości u dzieci?
• Co robić kiedy dziecko jest niegrzeczne? Radzenie sobie
z zachowaniami trudnymi u dzieci.
• W jaki sposób zachęcić dzieci do wykonywania
obowiązków w domu i w szkole? Budowanie
motywacji u dzieci
• Trudności edukacyjne- jak wesprzeć dziecko w
szkole?
• Jak nauczyć dziecko akceptacji odmowy?
• Czy rozwój dziecka przebiega w prawidłowy
sposób? Kroki rozwojowe i towarzyszące temu
trudności z zachowaniem
• Jak rozmawiać z nastolatkiem?
• Kiedy należy udać się z dzieckiem do psychologa?
• Kiedy stwierdza się czy dziecko jest uzależnione od
technologii?
• Czy moje dziecko ma depresję? Jakie są objawy
depresji u dzieci i u nastolatków.
• Jak schudnąć?
• Jak poprawić kondycję?
• Jak zwiększyć swoją masę mięśniową / poprawić
sylwetkę?
• Jak zwiększyć swoją siłę?
• Jak poprawić swoje wyniki sportowe?
• Jak zwiększyć swoją mobilność?
• Jak pozbyć się bólu pleców?
• Jak pozbyć się bólu barków?
• Jak zacząć ćwiczyć?
• Jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać?
• Od czego zacząć proces zmian w życiu osobistym,
zawodowym i zdrowotnym?
• Jaki rodzaj aktywności sportowej jest najlepszy dla
30,40,50 lub 60+ latka?
• Co robić, kiedy dopada mnie niechęć do robienia
czegokolwiek ?
• Jak pogodzić sportową pasję z życiem rodzinnym i
zawodowym?
• Jak zacząć się ruszać i żyć aktywnie po 10-20 latach
sportowej przerwy?
• Jak najprościej można się zmotywować do
postawienia sobie celu, a potem go
realizować?
• Dlaczego warto regularnie czytać lub słuchać treści
o osiąganiu celów?
• Co jeść lub czego jeść mniej, aby nasze ciało i
umysł funkcjonowały na 100% ?
• Czy warto narażać zdrowie lub życie, aby odnieść
spektakularny sukces x XXI w. ?
• Czy filozofia Kaizen naprawdę działa w codziennym
życiu?
• 30 porad, jak poprawić swoje finansowe działania -
cykl jednej gotowej do zastosowania porady/dzień
przez okrągły miesiąc
• Jak umiejętnie zabezpieczyć swoje oszczędności
przed negatywnymi skutkami inflacji?
• Jak stworzyć odpowiednio zbilansowany, długofalowo
bezpieczny portfel oszczędności
• Jak wzrost stop procentowych przełoży się na ratę
mojego kredytu?
• Czy to dobry moment, aby wziąć kredyt hipoteczny?
• Czy to dobry moment, aby nadpłacić kredyt?
• Czy to jest dobry moment na zakup mieszkania
pod wynajem?
• Nie czuję się komfortowo z inwestycjami (boję się
stracić) - czy istnieją jakieś rozwiązania, które
pozwalają zwiększać ilość oszczędności bez
jednoczesnego ryzyka strat/większych strat?
Osobisty asystent zdrowia - poprawa nawyków
Indywidualne Programy Rozwoju to program stworzony dla osób, które chcą wprowadzić do swojego życia nowe nawyki lub skutecznie pozbyć się tych niechcianych.
Well-Bingo
Czym jest Grywalizacja?
Grywalizacja to część platformy Well-Bingo, dzięki której budowanie zdrowych nawyków zacznie być dla Twoich pracowników przyjemnością.
Wykonywanie otrzymanych zadań, zbieranie za nie punktów oraz awansowanie w rankingu sprawiają, że u członków Twojego zespołu wzrasta nie tylko poziom zdrowia, ale też ich motywacja do pracy.
Zagraj w Well-BingoWykonywanie otrzymanych zadań, zbieranie za nie punktów oraz awansowanie w rankingu sprawiają, że u członków Twojego zespołu wzrasta nie tylko poziom zdrowia, ale też ich motywacja do pracy.
Grupy zdrowia
Dołącz do Grupy Zdrowia na aplikacji Whatsapp i wraz z innymi twórz nowe, zdrowe nawyki.
Czym są Grupy Zdrowia?
Grupy Zdrowia to grupy prowadzone przez specjalistów, którzy udostępniają na nich dawki wiedzy oraz regularnie odpowiadają na pytania członków.
Zaufali nam
