Przypominamy, że w dniach 24.12 - 2.01 mamy przerwę świąteczną.

Dołącz do grupy zdrowia na Whatsapp

Instrukcja obsługi aplikacji CISCO Webex Meetings

Zobacz

Webinar miesiąca

Dowiedz się więcej o kluczowych obszarach zdrowia.
Więcej

Wydarzenia tygodnia

Unikatowa wiedza przekazywana przez specjalistów.
Więcej

Test Zdrowia

Dowiedz się, jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie. Uzyskaj spersonalizowane wskazówki. 
Zrób test

Klub zdrowia

Znajdziesz tu artykuły, infografiki i wideo z wiedzą od najlepszych ekspertów.
Więcej

Klub zdrowia

Znajdziesz tu artykuły, infografiki i wideo z wiedzą od najlepszych ekspertów.
Czytaj więcej
[tribe_events view="list" tribe-bar="false"]

Video konsultacje

Skonsultuj się on-line ze specjalistą i otrzymaj pomoc. Możesz wybrać spośród: psychologa, dietetyka, fizjoterapeuty i trenera personalnego. Na 20-minutowych lub 30-minutowych (psycholog) konsultacjach, specjalista zada Ci kilka pytań, aby szybko zidentyfikować Twój główny problem, a następnie udzieli Ci kilku kluczowych porad, które pomogą go rozwiązać.
Maja Gromadzka dietetyk

O mnie

Maja Gromadzka

Dietetyk
Zapisz się

O mnie

Olga Kamińska

Psycholog
Zapisz się

O mnie

Jessica Kmieć

Psycholog
Zapisz się

O mnie

Arek Praszkowski

Trener personalny
Zapisz się

O mnie

Katarzyna Szyguła

Mentor biznesowy
Zapisz się

O mnie

Anita Bednarska

Coach
Zapisz się

Rozmowy o zdrowiu

Coś tam

Wtorki

13:00 - 13:30

Środy

12:30 - 13:00

Czwartki

16:00 - 16:30

Piątki

14:00 - 14:30

Open Balance

O mnie

Anita Bednarska

Psycholog
Zapisz się →Dołącz

Lider

O mnie

Kaja Baczyńska

Parenting
Zapisz się →

O mnie

Rafał Piętak

Fizjoterapeuta
Zapisz się →

O mnie

Maja Gromadzka

Dietetyk
Zapisz się →

O mnie

Anita Bednarska

Psycholog
Zapisz się →

O mnie

Kaja Baczyńska

Parenting
Zapisz się →

O mnie

Rafał Piętak

Fizjoterapeuta
Zapisz się →

O mnie

Maja Gromadzka

Dietetyk
Zapisz się →

Wydarzenia na żywo

Wydarzenia na żywo to cotygodniowe spotkania, na których będziesz miał okazję dowiedzieć się więcej na temat swojego zdrowia i ciała. Dowiesz się, jak w prosty sposób zadbać o swój organizm poprzez ćwiczenia fizyczne, jak odnaleźć równowagę ciała, ducha i umysłu oraz jak poprawić swoją efektywność biznesową.

Webinar miesiąca:

o mnie

Kamil Karpowicz

Profilaktyka nowotworów - jak styl życia wpływa na nasze zdrowie?

Weź udział w webinarze i naucz się budować zdrowe nawyki!
🗓 22.10.2022 13:30-14:30
Dołącz

Webinar miesiąca:

O mnie

Maria Kruczek

Work-life balance. Zdrowie Kobiet

Weź udział w webinarze i naucz się budować zdrowe nawyki!
🗓 12.05.2022 13:30-14:30
Zobacz+ Dodaj do kalendarza

Rozmowy o zdrowiu

Wtorek

O mnie

Bogusław Tołwiński

Równowaga w życiu

Dowiedz się więcej

16/08/2022
13:30 - 14:00
Dołącz

O mnie

Zuzanna Mazurek

Ekologia

Dowiedz się więcej

23/08/2022
15:30 - 16:00
Dołącz

Środa

O mnie

Katarzyna Szyguła

Lider w życiu prywatnym

Dowiedz się więcej

24/08/2022
12:00 - 12:30
Dołącz

O mnie

Justyna Szczerba

Odżywianie XXI wieku

Dowiedz się więcej

10/08/2022
12:00 - 12:30
Dołącz

Czwartek

O mnie

Maria Sekulowicz

Balans Kobiet

Dowiedz się więcej

18/08/2022
13:00 - 13:30
Dołącz

O mnie

Joanna Karpeta

Wypalenie zawodowe

Dowiedz się więcej

17/08/2022
13:00 - 13:30
Dołącz

Piątek

O mnie

Igor Bokun

Medytacja

Dowiedz się więcej

28/08/2022
15:00 - 15:30
Dołącz

O mnie

Adriana Zagórska

Wsparcie dobrostanu

Dowiedz się więcej

12/08/2022
13:30 - 14:00
Dołącz

Webinar:

o mnie

Olga Kamińska

How to provide support and take care of mental health in the face of the crisis of our neighbour in Ukraine?

🗓  3.03.2022 14.00-15.00
Dołącz+ Dodaj do kalendarza

Poprzednie webinary

W każdym tygodniu:

przerwa dla ciała

rozmowy o zdrowiu

joga, relaksacja, medytacja 

lider w życiu prywatnym

Rozmowy o zdrowiu

Wtorek

o mnie

Bogusław Tołwiński

Równowaga w życiu

Dowiedz się więcej

26/04/2022
13:30 - 14:00
Dołącz

o mnie

Zuzanna Mazurek

Ekologia

Dowiedz się więcej

05/04/2022
15:30 - 16:00
Dołącz

o mnie

Olga Kamińska

          Emocje          

Dowiedz się więcej

12/04/2022
15:00- 15:30
Dołącz

Środa

o mnie

Katarzyna Szyguła

Lider w życiu prywatnym

Dowiedz się więcej

06/04/2022
12:00 - 12:30
Dołącz

o mnie

Justyna Szczerba

Odżywianie XXI wieku

Dowiedz się więcej

20/04/2022
12:00 - 12:30
Dołącz

Czwartek

o mnie

Maria Kruczek

Balans Kobiet

Dowiedz się więcej

28/04/2022
13:00 - 13:30
Dołącz

o mnie

Mateusz Banaszkiewicz

Zdrowie mentalne

Dowiedz się więcej

21/04/2022
13:00 - 13:30
Dołącz

Piątek

o mnie

Igor Bokun

Medytacja

Dowiedz się więcej

08/04/2022
15:00 - 15:30
Dołącz

o mnie

Adriana Zagórska

Wsparcie dobrostanu

Dowiedz się więcej

22/04/2022
13:30 - 14:00
Dołącz

Zadbaj o ciało

O mnie

Bartek Sołdaczuk

Przerwa dla ciała

Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A. 
🗓 Każdy wtorek 12.00-14.00
📍 Stacjonarnie, w siedzibie firmy

O mnie

Armin Chabzda

Masaże biurowe

Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A.
🗓 Każdy czwartek 12.00-14.00
📍 Stacjonarnie, w siedzibie firmy

Online

O mnie

Katarzyna Kolada

Przerwa dla ciała

Zadbaj o swoje zdrowie i zrób krótki trening w pracy. Przerwa dla ciała to połączenie 15 minutowej sesja ćwiczeń z 5 minutowym panelem edukacyjnym w formie Q&A. 
🗓  Każdy wtorek 12.00-12.20
Dołącz

O mnie

Kinga Brzuchacz

Joga, relaksacja, medytacja

Weź udział w 20 minutowej sesji jogi, rozładuj napięcie oraz rozładuj gonitwę myśli
🗓  Każdy czwartek 12.00-12.20
Dołącz

o mnie

Mateusz Banaszkiewicz

 Zdrowie mentalne

30 minutowa rozmowa o zdrowiu, dzięki której dowiesz m.in. jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną.
Dowiedz się więcej→
🗓  21.04 13:00-13:30
Dołącz

o mnie

Maria Kruczek

Balans kobiet

30 minutowa rozmowa o zdrowiu, dzięki której m. in. dowiesz się jak połączyć dążenie do samorealizacji z wieloma rolami w życiu.
Dowiedz się więcej→
🗓  28.04 13:00-13:30
Dołącz
W razie problemów zapoznaj się z instrukcją aplikacji Webex
Masz problem z dołączeniem do zajęć? Link nie działa?
Napisz do mnie!

Marlena Pałubicka

kontakt@wellbeingpolska.pl

Klub zdrowia

Artykuły • Video Ekspert • Webinar • Cykl zdrowia • Infografiki
4 kwietnia, 2022
Zdrowe nawyki po godzinie 16 [infografika]
4 kwietnia, 2022
Home office z dziećmi w domu - jak to pogodzić?

W jaki sposób pogodzić opiekę nad dziećmi z efektywną pracą? W przeciągu ostatnich miesięcy wielu rodziców przeszło na tryb pracy zdalnej przy jednoczesnym wzięciu podopiekę swoich pociech. Było to nie lada wyzwanie, co u wielu osób w pewnym momenciezaczęło generować dodatkowy stres dotyczący obaw w jaki sposób solidnie i skrupulatniewypełniać swoje obowiązki i jednocześnie nie […]

Video expert

Porady specjalistów z praktycznymi podpowiedziami do zastosowania w 2 minuty.

Webinar

Zobacz powtórkę webinarów z wyjątkowymi prowadzącymi i poznaj wiele wartościowych przemyśleń.

Cykl zdrowotny

Poznaj serie materiałów Daniela Wójcika, i dowiedz się jak możesz podnieść jakość swojego życia poprzez bieganie.

Health Nation

Twój osobisty coach zdrowia

Zadbaj o swoje zdrowie i pobierz aplikację Health Nation.
Aplikacja, dzięki której możesz skontaktować z wybrany specjalistą 24h na dobę przez 7 dni w tygodniu, a odpowiedź otrzymasz w ciągu 2 godzin. Wystarczy, że wypełnisz formularz, a my w ciągu 48 godzin wyślemy Ci dostęp do aplikacji.

Test zdrowia

Upewnij się, że prowadzisz zdrowy tryb życia.
Odpowiedz na pytania i dowiedz się więcej o sobie.

Raport Wellbeing Polska

Co znajdziesz w raporcie Wellbeing Polska?
• Informacje poparte badaniami
• Statystyki
• Autorskie porady
• Prognozy 
• I wiele więcej

Pobierz najnowszy darmowy raport

Zainteresowany raportem przygotowanym indywidualnie dla Twojej firmy?
Skontaktuj się z nami:
kontakt@wellbeingpolska.pl

Health Space

Maja Białecka

Manager i twórca

Ty dbasz o innych, my dbamy o Ciebie!
Health Space to społeczność skierowana do przedstawicieli firm w Polsce. Głównym celem jest edukacja managerów pod kątem wellbeing poprzez starannie wyselekcjonowaną wiedzę opartą o rzetelne źródła. W Health Space kierujemy się hasłem Ty dbasz o innych, a kto zadba o Ciebie? Dlatego też Ty dbasz 
o innych, a naszą misją jest dbanie o Ciebie.

Dlaczego warto nam zaufać?
Prawie 200 ekspertów troszczy się o to, aby dostarczyć Ci samej wartościowej wiedzy zamkniętej 
w jednym miejscu, tak aby zaoszczędzić Twój czas. Opieramy się o sprawdzone źródła, między innymi 
z Yale, Harvardu, Cambridge lub Healthline. To co nas wyróżnia to Health Letter (newsletter premium)
w którym znajdziesz bieżące trendy w branży wellness, uzupełnione o podcasty, książki, filmy, artykuły oraz infografiki, a także społeczność zrzeszająca ludzi podobnych do Ciebie, z którymi możesz wymieniać się swoimi spostrzeżeniami i problemami.

Nie ma problemów nie do rozwiązania, niedostateczna jest tylko nasza wiedza.

Czujnik Zdrowia

Czym są Czujniki Zdrowia?

Czujnik zdrowia to naklejki z czipem, które zostaną naklejone w ogólnodostępnych miejscach Twojej przestrzeni biurowej.

Po przybliżeniu telefonu do Czujnika Zdrowia włączy Ci się strona internetowa, na której codziennie będzie czekać na Ciebie nowy news zdrowia lub video motywujące.

Oprócz codziennych life-hack'ów będziesz miał możliwość skontaktowania się z wybranym specjalistą.
Dowiedz się więcej

   Jak to działa?

1. Upewnij się, że masz włączoną funkcję NFC w swoim telefonie
2. Przyłóż swój telefon do czujnika. Czujnik NFC w twoim telefonie znajduje się w górnej lub środkowej części telefonu
3. Po przyłożeniu telefonu do czujnika powinna otworzyć się strona wellbis.pl/nokia
4. Aby odtworzyć codzienną poradę kliknij w serduszko. Gdy chcesz skontaktować się ze specjalistą wystarczy, że klikniesz jego zdjęcie

Przykładowe pytania, jakie możesz zadać naszym specjalistom

Ines - Zdrowie mentalne

• Jak zmniejszyć poziom stresu?
• Jak efektywnie pracować nad wzrostem pewności
siebie?
• Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją motywację?
• Jak osiągnąć wyznaczony przez siebie cel?
• Mój cel to być szczęśliwym/a - jak mam to
osiągnąć?
• Jak sobie poradzić z trudnościami wynikającymi z
pracy zdalnej?
• Jak podejść do sytuacji gdzie otrzymujemy
negatywny feedback?
• Jak szukać w sobie odwagi, aby odezwać się w
trakcie zespołowych spotkań?
• Jak i czy możemy wpłynąć na wydarzenia z
przeszłości?
• Jak kontrolować złość?

Radek - Produktywność

• Jak poprawić produktywność poprzez aktywność
fizyczną, odżywianie.
• Jak wybierać kluczowe zadania dla firmy i je
priorytetyzować
• Mam problem ze skupieniem
• Jak poprawić sprawność mózgu poprzez techniki
relaksacji przed snem.
• Jakie mikro nawyki możesz zastosować przy
stanowisku pracy dla poprawy efektywności.
• Jakie zadania należy podejmować w konkretnych
godzinach
• Jak obniżyć poziom stresu w 2 min. w pracy aby
móc podjąć kolejne wyzwania.
• Kiedy i jakie produkty należy zjeść w godzinach
pracy, a co po pracy aby mieć optymalny poziom
energii i skupienia.
• Produktywność, a spotkania, video połączenia,
kalendarz, telefon, social media - co warto
sprawdzać, a czego nie.
• Jakich bodźców warto unikać, aby zachować

Kasia - Trening kobiet

• Jakie treningi są najlepsze, kiedy chcemy spalić
tkankę tłuszczową?
• Jak wymodelować ciało za pomocą ćwiczeń?
• Jak się odżywiać, by zachować niski poziom tkanki
tłuszczowej?
• Jak często trenować oraz jak długo powinien trwać
trening?
• Jakie ćwiczenia wykonywać, gdy boli kręgosłup?
• Jakie ćwiczenia są najlepsze na uda i pośladki?
• Jak trenować, by zbudować masę mięśniową?
• Jak powinno wyglądać rozciąganie?
• Jak prawidłowo zadbać o regenerację między
treningami?
• Jak dobrać odpowiedni typ treningów, by
realizować cele treningowe?

Maria - Balans kobiet

• Jak pogodzić sportową pasję z życiem rodzinnym i
zawodowym?
• Jak najprościej można się zmotywować do
postawienia sobie celu, a potem go realizować ?
• Co robić, kiedy dopada mnie niechęć do robienia
czegokolwiek?
• Czy jestem wypalony zawodowo?
• Co mogę zrobić, żeby poczuć się lepiej?
• Jak mogę poprawić produktywność?
• Mam za dużo na głowie i nie wiem z czego
zrezygnować, pomóż!
• Jak radzić sobie ze zmęczeniem każdego dnia?
• Chcę poprawić mój życiowy balans, jakie są
pierwsze kroki?
• Chcę poznać sposoby poprawy koncentracji.

Weronika - Q&A kwestie prawne

• Jakie mam prawa jako konsument przy zakupie
przez internet?
• Czy przedsiębiorca może odmówić reklamacji?
• Czy sprzedawca może odmówić podania towaru
znajdującego się na wystawie/ manekinie?
• Mandat za niezakrywanie nosa i ust - czy nadal
mam jakieś możliwości?
• Prawo do ochrony informacji o stanie zdrowia.
• Uchylanie się od obowiązku alimentacyjnego - jakie
mogę podjąć kroki?
• Zakup, po którym uświadamiam sobie, że doszło do
rażącego zawyżenia ceny. Czy mogę coś zrobić?
• Dziecko kupiło drogą rzecz, na którą nie wyraziłam/
łem zgody. czy mogę coś zrobić?
• Utrzymuje moje dziecko na studiach - czy musimy
to rozliczać?
• Koszty wykonania usługi/ sprzedaży, o których nie
zostałem na początku poinformowany. Czy mogę
coś zrobić?

Maja - Odżywianie

• Co robić, aby efektywnie zrzucić zbędne kilogramy?
• Mam problem z podjadaniem i brakiem
regularności w posiłkach.
• Jak poradzić sobie z problemem jedzenia dużej
ilości słodyczy?
• Jak dużo powinienem jeść w ciągu dnia?
(Zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt)
• Jakie mikro nawyki w odżywianiu stosować, aby
poprawić swoje samopoczucie?
• Jakimi zasadami w diecie kierować się przy
zaburzeniach hormonalnych? (Np. niedoczynność/
nadczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność)
• Jak efektywnie wpłynąć na pracę metabolizmu?
• Jak go przyspieszyć?
• Jakie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w
codziennej diecie są odpowiednie?
• Jak radzić sobie z problemami uczucia ciężkości i
wzdęć po spożytych posiłkach?
• Co jeść w pracy, aby poprawić skupienie i
koncentrację?

Kaja - Wychowanie dzieci

• Jak odpowiadać na trudne pytania dzieci?
• Jak budować poczucie własnej wartości u dzieci?
• Co robić kiedy dziecko jest niegrzeczne? Radzenie sobie
z zachowaniami trudnymi u dzieci.
• W jaki sposób zachęcić dzieci do wykonywania
obowiązków w domu i w szkole? Budowanie
motywacji u dzieci
• Trudności edukacyjne- jak wesprzeć dziecko w
szkole?
• Jak nauczyć dziecko akceptacji odmowy?
• Czy rozwój dziecka przebiega w prawidłowy
sposób? Kroki rozwojowe i towarzyszące temu
trudności z zachowaniem
• Jak rozmawiać z nastolatkiem?
• Kiedy należy udać się z dzieckiem do psychologa?
• Kiedy stwierdza się czy dziecko jest uzależnione od
technologii?
• Czy moje dziecko ma depresję? Jakie są objawy
depresji u dzieci i u nastolatków.

Igor - Trening mężczyzn

• Jak schudnąć?
• Jak poprawić kondycję?
• Jak zwiększyć swoją masę mięśniową / poprawić
sylwetkę?
• Jak zwiększyć swoją siłę?
• Jak poprawić swoje wyniki sportowe?
• Jak zwiększyć swoją mobilność?
• Jak pozbyć się bólu pleców?
• Jak pozbyć się bólu barków?
• Jak zacząć ćwiczyć?
• Jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać?

Bogusław - Balans mężczyzn

• Od czego zacząć proces zmian w życiu osobistym,
zawodowym i zdrowotnym?
• Jaki rodzaj aktywności sportowej jest najlepszy dla
30,40,50 lub 60+ latka?
• Co robić, kiedy dopada mnie niechęć do robienia
czegokolwiek ?
• Jak pogodzić sportową pasję z życiem rodzinnym i
zawodowym?
• Jak zacząć się ruszać i żyć aktywnie po 10-20 latach
sportowej przerwy?
• Jak najprościej można się zmotywować do
postawienia sobie celu, a potem go
realizować?
• Dlaczego warto regularnie czytać lub słuchać treści
o osiąganiu celów?
• Co jeść lub czego jeść mniej, aby nasze ciało i
umysł funkcjonowały na 100% ?
• Czy warto narażać zdrowie lub życie, aby odnieść
spektakularny sukces x XXI w. ?
• Czy filozofia Kaizen naprawdę działa w codziennym
życiu?

Piotr - porady finansowe

• 30 porad, jak poprawić swoje finansowe działania -
cykl jednej gotowej do zastosowania porady/dzień
przez okrągły miesiąc
• Jak umiejętnie zabezpieczyć swoje oszczędności
przed negatywnymi skutkami inflacji?
• Jak stworzyć odpowiednio zbilansowany, długofalowo
bezpieczny portfel oszczędności
• Jak wzrost stop procentowych przełoży się na ratę
mojego kredytu?
• Czy to dobry moment, aby wziąć kredyt hipoteczny?
• Czy to dobry moment, aby nadpłacić kredyt?
• Czy to jest dobry moment na zakup mieszkania
pod wynajem?
• Nie czuję się komfortowo z inwestycjami (boję się
stracić) - czy istnieją jakieś rozwiązania, które
pozwalają zwiększać ilość oszczędności bez
jednoczesnego ryzyka strat/większych strat?

Osobisty asystent zdrowia - poprawa nawyków

Indywidualne Programy Rozwoju to program stworzony dla osób, które chcą wprowadzić do swojego życia nowe nawyki lub skutecznie pozbyć się tych niechcianych.
Dołącz teraz

Well-Bingo

Czym jest Grywalizacja?

Grywalizacja to część platformy Well-Bingo, dzięki której budowanie zdrowych nawyków zacznie być dla Twoich pracowników przyjemnością.

Wykonywanie otrzymanych zadań, zbieranie za nie punktów oraz awansowanie w rankingu sprawiają, że u członków Twojego zespołu wzrasta nie tylko poziom zdrowia, ale też ich motywacja do pracy.
Zagraj w Well-Bingo

Grupy zdrowia

Dołącz do Grupy Zdrowia na aplikacji Whatsapp i wraz z innymi twórz nowe, zdrowe nawyki.

Czym są Grupy Zdrowia?
Grupy Zdrowia to grupy prowadzone przez specjalistów, którzy udostępniają na nich dawki wiedzy oraz regularnie odpowiadają na pytania członków.
Dołącz do grupy

Zaufali nam